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Você come o tempo todo? Dicas para abandonar esse hábito

Data de publicação: 03/05/2023

Comer constantemente pode ser um sinal de que algo não está certo com nossos hábitos alimentares ou emocionais. Para ajudar a controlar a vontade de beliscar o tempo todo, é importante prestar atenção em algumas dicas.

Faça refeições regulares:

Fazer refeições regulares e balanceadas pode ajudar a controlar a fome e reduzir a vontade de beliscar o tempo todo. Certifique-se de incluir uma variedade de alimentos, como frutas, verduras, proteínas e carboidratos complexos.

Beba bastante água:

Muitas vezes confundimos a sede com a fome, então beber bastante água pode ajudar a controlar a vontade de comer constantemente. Além disso, a água também ajuda a manter o corpo hidratado e pode ajudar na digestão.

Pratique atividades físicas:

O exercício pode ajudar a reduzir a vontade de comer constantemente, pois libera endorfinas que ajudam a controlar o apetite e reduzem a ansiedade e o estresse.

Identifique seus gatilhos emocionais:

Muitas vezes, a vontade de beliscar o tempo todo é um sinal de que estamos tentando preencher um vazio emocional. Identificar nossos gatilhos emocionais pode ajudar a encontrar alternativas mais saudáveis ​​para lidar com as emoções, como a meditação, terapia ou atividades prazerosas.

Em resumo

A vontade de beliscar o tempo todo pode ser um sinal de desequilíbrio nos nossos hábitos alimentares ou emocionais. Comer refeições regulares, beber bastante água, praticar atividades físicas e identificar nossos gatilhos emocionais são algumas dicas que podem ajudar a controlar essa vontade.

É importante lembrar que a alimentação saudável e equilibrada é essencial para manter uma boa saúde física e mental.